[...] pogoda słońce, pot i opuchnięte paluchy, mimo picia wody w dużej ilości, ostatnio strasznie mi się to nasila i czuję dziwny ból w stawach w palcach miska nieliczona, głównie placuszki owsiano gryczane, jaja, mięso, chleb żytni, ser żółty i kjawąłek domowej drożdżówki z rabarbarem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/65a4be3b2dc54c3fb89a0d046f06be58.png
Podbiłes wegel kosztem tłuszczy zeby zwiekszyc metabolizm ? Tak, i żeby zwiększyć przy okazji porcje jedzenia, jest wrażenie, że je się więcej. Ser żółty odpada, gdzie na LF jak ja każdy gram liczę.
[...] nie dam rady. może jak wrócę do domu i się chwilę prześpię, to jakiś rowerek, czy lekki jogging. jeść też mi się nie chce... micha: - omlet-jajo, whey, kokosowy, owies, maliny, wiórki kokosowe - brokuł, jajo, kiszoniak, oliwa, dynia - pęczak, indyk, warzywa na parze - koktajl-jagody, maliny, kefir, migdały - brukselka, masło, pomidor, ser żółty
[...] inne źródła białka i proszę żebyś odpisał czy jest poprawa :P Śniadanie-Do posiłku z mlekiem 1 jajko, lub częściej ten placek z dużą ilością jajek 2Śniadanie-Wywalić ser żółty? A jeśli tak to czym go w tym posiłku zastąpić? Bo pierś chyba nie jest konieczna jeśli jest to źródło szybko wchłanialnego białka Obiad-Myślę że tutaj z białkiem jest [...]
kanarek jak bys mogl to informuj o postepach i zastojach w diecie NIE MA SPRAWY - JAK TYLKO SKONCZE - I EFEKTY MNIE ZADOWOLA - UMIESZCZE CALY PRZEBIEG TUTAJ W ALTERNATYWNEJ DRODZE JESLI INTERESUJE CIE INFORMOWANIE NA BIEZACO - TO CHYBA MIJA SIE TO Z CELEM LICZY SIE EFEKT, ALE CHYBA WIEK O CO CI CHODZI ... TAK CZY INACZEJ - JAK NARAZIE - BEZ [...]
1) co z zapotrzebowaniem realizowac takie jakie wychodzi w moim przypadku 2304kcal czy obnizyć jak tak to o ile?? aktywność oczywiście wliczyłeś to do 500 kalorii tnij 2) czy takie produkty powinienem uwzględnic w diecie jeżeli któreś nie pasują lub jakiś brakuje to prosze o korekte -ser zółty -ryby(wędzony węgorz, wedzona makrela,łosoś, [...]
[...] że powinien być półtłusty, dlatego napisałem. Warzywa sa praktycznie wszędzie, a owoce tylko w jednym posiłku. Z czym jesc platki owsiane zamiast mleka? Może być woda? Ser żółty mogę wyrzucić, ale zamiast niego do kanapek mogę dać tylko wędlinę lub ser biały. Napiszę może jeszcze coś "o sobie" Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 88kg [...]
dieta nie mam jem co sie da nie ma kasy hehe a druga dieta to .... heheh ser zolty i mleko hahaha a tak powaznie to roznie nie bede sciemnial aga ,omka ,deka ciezko z kasa ale szykuje sie na zime na pozadny cykl taki juz konkret z zarciem zobaczymy jak to bedzie na razie sie dze w wojsku to jest porazka z jedzeniem heheh ale sobie radze
[...] jak dzieciak 8-) Dzień zaczął się o 10 rano - w końcu niedziela !!!! Dieta : Posiłek I – 11:00 - 3 x jaja całe kurze (170g) - płatki owsiane (50g) - cebulka (25g) - ser żółty (25g) - 2 kaps. OMEGA 3 Transformacja jajecznicyeń 2 :-PP Posiłek II – 14:00 - Cheat meal - info na fotce :D Posiłek III – 16:30 - sałatkka warzywna - mozzarella [...]
[...] z tego domową szynkę do kanapek. Produkty białkowe jakie jeszcze możesz wykorzystać do kanapek to jajka na twardo, sery np. mozzarella light, mozarella (jak masz więcej tłuszczy w diecie), ser żółty "Piórko" lub inny żółty light. Tak wiem, ale głównie to jadam kurczaka/indyka lub ryby z mięsa i do tej pory ta szynka, ale zacznę robić ten schab.
Ja biore do szkoły coś takiego: kalorie/białka/węgle/tłuszcze 1.bułka kajzerka razy 3: 339/9g/66g/3g 2.ser biały półtłusty: 40/6/1/1/ 3.ser zółty edamski, gouda(dwa plastry): 126/10/2/8 4.polędwica lub szynka chuda (dwa plastry): 54/10/0/2 5.banan: 148/2/34/1 razem: 707/37/103/15 i tak ledwo mam czas na zjedzenie czegos takiego, nawet rozkładając [...]
Te dwa posiłki są beznadziejne.Zwykłe jedzenie a nie dieta sportowca II ŚNIADANIE: 10:00 Chleb razowy/żytni ?? szynka z indyka/szynka z kurczaka/ser żółty ??(ewentualnie na zmiane) owoc(jabłko,banan) PRZEDOBIAD 13:00 150g chleb żytni pełnoziat. 30g szynka z indyka kefir/mleko acydofilne ?? jakiś owoc(jabłko/banan) Proponuję: 1.Ryż brązowy:75g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
sobota troche inny niz zawsze trening wpadł a to dlatego ze miałem dziś małą sesje zdjeciowa na siłce , wkrótce jak dostane foty to wrzuce pokazac co wyszło . Ogólnie wyszło 30 min treningu i 2,5h zdjec ze sprzetem wiec mocno zmeczony byłem i nie zrobiliśmy wszystkiego co było zaplanowane. http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png Klata i [...]
[...] tego treningu jest bardzo długi i dporowadzam w nim do piekielnego bólu barków, aż się wszystkiego odechciewa. Dieta 1. owies, jajo, jogurt 2. Chleb pełnoziarnisty, ser żółty light, polędwica wędzona 3.makron pełnoziarnisty, cyc indyka, oliwa, warzywa trening 4. jabłko whey 5 cycek, arbuz 6. jajo cukinia btw 133/59/134 kcal:1606 - [...]
Jedzeniowo dzisiejszy dzień to była porażka- wróciłam wczoraj wieczorem do rodzinnego domu, a tam tylko biały chleb, margaryna i ser żółty. Dobrze, że od teściowej dostałam świeżą domową kiełbasę i swojskie jajka, bo już w ogólnie nie miałabym co jeść. Miska sobotnia tj. 14.12 Suple: omega3 warzywa: roszponka, pomidor, cebula, Wpadła bez planu [...]